私だけが許してしまえばいい

こんにちは

大阪の心理セラピスト

おのたかです

 

肌寒い日や暑い日の繰り返しですね

ちょっとずつ夏服の入れ替えをしています

 

暑いかと思って涼しい服で出かけて

寒くて後悔してしまいました

 

寒暖差で体調を崩す事も多いので

気を付けて下さい

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今日は罪悪感について書きたいと思います

 

罪悪感を感じるって

どんな時に感じていますか?

  • 高級な食べ物を食べてしまった
  • 悪い事をしてしまった
  • 助けられたのに、助けられなかった
  • 自分のせいで誰かが怒られてる
  • みんなが大変なのに、何も出来ない
  • 私だけ優遇されている

 

当てはまる事はありましたか?

 

ちょっと後ろめたい事をした時に

感じたりしますよね

 

普通の人なら罪悪感を当たり前に感じる様な

言動や行為をしたわけでもないのに

特定の人だけに罪悪感を感じる

ある事が起きると罪悪感を感じる

そんな事はありませんか?

 

特定の人が例えば

  • お母さんやお父さんだったり
  • お母さんに似た年上の女性
  • お父さんの様な上司
  • 兄弟と同じ年齢の同僚や後輩
  • 家族に似た要素を感じる相手

 

例えばこんな事が起きたら

  • 泣いている人を見たら
  • 怒られている人に対して
  • みんなと楽しんでいる最中に
  • ちょっと高いお菓子を買ったら

 

罪悪感を感じてしまう…

 

必要以上に罪悪感を感じてしまって

居ても立っても居られない

なんとかしたくなる気持ちがわいてくる

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そしたら、どうしたくなりますか?

  • 泣いている人を慰めたくなる
  • 相手の言う事を聞いてしまう
  • 相手を怒らせない様に優しく接する
  • 理不尽な事をされているのに許してしまう
  • 罪滅ぼしにプレゼントをする

いつも、ついやっていたりしませんか?

 

私も罪悪感から、仕方ないなぁと

助けてしまったり、許してしまったり

物を買ってあげたりしていました

 

やってる事が悪い様に思えないけど

本当は相手の為ではなくて、

自分の為にやっているんですよね

 

結果、相手を甘やかしてしまい

ダメな子にしてしまったりする可能性もあります

 

じゃあ、罪悪感からやっていた事を

止めてしまえばいいのか思ったら

罪悪感を感じる事は変わっていないので

余計につらくなり罪悪感が強くなったりします

 

心理セラピーでは

どうしてその罪悪感を感じるのか?

どんな人に感じるのか?

そして、罪悪感を感じていれば

何を感じなくていいのかを聞いたりします

 

本当は感じたくない絶望や恐怖の感情に

触れたくない、感じたくない、思い出したくないから

そうならない為に罪悪感で回避させていたりします。

 

本当に感じたくなかった絶望や恐怖を

感じてしまったら…

自分が壊れてしまいそうで怖かったですし

必死に隠して、耐えて生きていました

 

その絶望や恐怖がだんだんと薄らいでいくと

罪悪感で回避させる必要がなくなりますよ

 

 

 

 

 

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