決めれないけど困っていない②

こんにちは!

大阪の心理セラピスト

おのたかです

 

もう1月も半分過ぎましたね

速く感じてしまう

 

最近は前日の夜に明日やる事を

3~4個書き出して

当日、やった事を消していくをしています

 

あれもこれをやらないとと

思っていると脳が疲れてしまうので

実践しております

 

自分に負担を掛けない生活を

目指して思考錯誤しております

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昨日の「決められないけど困っていない①」では、 

決めれない人について、

1.決めれないけど、困っていない

2.決めれないのは何で 

 今日は、その続きです 

 

3.決めれないままだと

4.決める事は出来る

 

決めれないままだと

決めれない人って

決めない=責任を取らないって

最初から責任を放棄する

自分の意志を出さないって

頑固に決めていたりします

 

決める=責任を取る事なんですよ

なので、自分の好きな事ややりたい事を

楽しんでするなんて出来ないですよね

 

どうしてかというと

  • 人が決めた事をやろうとする
  • いつも指示する人が必要
  • 自分のしたいと思ってなくてもやる
  • 自分がやりたい事はわからない
  • 指示する人に振り回される
  • 支配的な人に利用される
  • いつも不安を抱えている

 

すごく我慢していますよね

すごくストレスが溜りますよね

 

自分の意志で生きれないって

凄くストレスな生き方なんです

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そのストレスを発散する為に

お酒を飲んだり、お菓子を食べたりして

愚痴や文句を言い続けてたり

忘れたくて頭を真っ白にしたり

飲み屋さんとかによくいますね

 

でも、何がストレスなのか

分からない様にしているんです

 

自分で決めないといけない

責任を取らないといけない

それをしたくないので

 

誰かに決めてもらう事を

誰かに支配してもらう事を

選んでいるんです

 

でも、自分の意志は無視してすよね

そして、本当は意志があります

 

嫌だと思っていませんか?

 

決める事は出来るのか

決めない人の周りには

お世話したい人が居たりします

 

困っていると代わりに

決めてあげたり

答えを教えたりしてしまいます

私がよくやっていました…

 

お互い見つけてしまうんですよね

お互いその関係を維持したくなって

相手をコントロールしたりします

 

気を付けて下さいね

 

自分の人生の責任は

自分が背負うんです

 

誰も他人の人生の責任は取れません

 

でも、自分を無視したまま続けると

アルコール依存や過食で

健康的な生活が出来なったり

 

愚痴や文句を聞かされる相手も

そればっかりだと、嫌になりますよね

疎遠になって孤独になる場合もあります

 

決めれる様になって

人生を変えるんだ!

 

そう思っても

本当はすっごく怖いんです

 

大きな事をやろうとしても

失敗が怖くなってしまいます

 

ちっさな事でいいので

自分で決めてみる

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食べたい料理を決める

行きたい店を決める

 

やりたくても怖くて

後回しにしていた事をしてみる

 

そうやって

成功体験を積んでいくのも

いいかもしれません 

 

失敗しても死んだりしません

よくリトリーブサイコセラピーでは言っています

 

そして、失敗しても終わりではありません

成功する為には失敗も必要と言われていますよ

 

では~

 

 

 

 

 

 

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決めれないけど困っていない①

こんにちは!

大阪の心理セラピスト

おのたかです

 

今日は成人の日なんですね

私は成人式に参加せずに

家で過ごしていました

 

同級生と会いたくない気持ちと

晴れ着やスーツも無いので

会場に行く勇気もありませんでした

 

20歳の私は仕事をしてました

今の私は想像もしていなかったですね

未来なんて思った通りにならないから

面白いんだと思います

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先日テレビで、むかつく人の特集があり

街頭インタビューの中で覚えているのが

食事会が終わってから文句を言う人でした

 

あのお店は好みではなかった

料理もいまいちだった

と毎回文句を言うのに

食事会の希望を聞くと

みんなに合わせますと言う

 

自分の意見も言わないのに

文句を言うなと怒っていました

こんな人いますよね

 

今日は決めれない人について

書いてみたいと思います

 

決めれない事で困っている人や

決めれない人に困っている人に届けたいです。

 

 1.決めれないけど、困っていない

 2.決めれないのは何で

 

 

決めれないけど、困っていない

仕事では納期や優先順位を決める機会が

よくあります

 

経験や能力に応じて

采配する事が必要となります

 

そんな時に決めれない人がいます

 

この仕事の納期を何日になるか決めてと言うと

何日になるかわからないと言います

 

何故、わからないのかと聞くと

  • 優先順位を決められない
  • 相手に決めて欲しいと思っている
  • その仕事だけの作業時間なら分かる
  • 複数の仕事があると調整出来ない
  • どの回答が正解かを考えてる
  • 出来なかった時の事を考えている
  • 自分の回答に自信がない

 

相手からすれば、

何日に出来るのかな?が

欲しかっただけかもしれません

 

急ぎで確実な納期が

知りたかったかもしれません

 

「わかりません」の回答しても

答えが出せず回答されないのも

困りますよね

 

今やっています!

もうすぐ出来る予定です!

 

そんな一時しのぎで回答して

いつまでも出来上がらない場合も

  

決めれないと迷うんですね

あの仕事もやらないと

この仕事もやらないと

 

頑張ってひとつひとつの

仕事はやれているけど

 

でも、その頑張りより

決めてしまえば

あとはやるだけでいいのに

凄くしんどいやり方をしています

 

でも、困っていないんです

 

仕事が遅かったのは

  • 何日までにしてと言わないから
  • この仕事を先にやる指示が無いから
  • 他に仕事が入ったから仕方ない
  • 上司が管理していないから
  • 出来ると思っていた
  • 思ったより時間が掛かっただけ

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そう、自分は悪くないと思っているのです

決めろと言う人が悪いと思ってたりします

 

自分は悪くないのに、決めれない事を

改善する気持ちにはならないですよね

 

決めれないのは何で

決めれない人は意外と

  • 失敗したくない
  • 完璧主義
  • 恥をかきたくない
  • 人に謝りたくない
  • 自分の意志がない

だったりします

 

失敗したくなくて

決める事を極端に避けてしまい

周りに決めてもらおうとしたり

 

決めてもらった事をやる事で

安心して仕事が出来ますが

同時に人の責任にしていられます

 

もしかしたら幼少期に

  • 責任を取って酷い目にあった
  • 悪い事は自分のせいにされた
  • 兄や姉が親に怒られているのを見てた
  • 親のいう通りにやっている方が楽だった
  • 自分がやろうとすると怒られた
  • 余計な事をするなと言われていた
  • 失敗をなじられた

こんな事があったかも知れません

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自分で決めたら間違っている

失敗すると家族から言われたり

 

お手伝いしようとして

お前は邪魔をするなと怒鳴られたりして

 

自分で決めた事や

自分から行動した事で

怖い思いをした

 

もうこんな怖い思いをしたくない

 

決めないで待っていたら

お母さんがやってくれたり

お母さんが決めてくれたりして

 

自分は傷つかず、失敗しても

お母さんのせいに出来ます

 

それなら、お母さんの後ろに隠れて

お母さんの言う通りにしていたら

お母さんに決めてもらっていたら

安心出来たのかもしれませんね

 

長くなったので

続きは明日にしますね

 

 

 

 

 

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ひとりがいい、でも孤独は嫌

こんにちは

大阪の心理セラピスト

おのたかです

 

新年あけましておめでとうございます!

本年もよろしくお願いいたします

 

この冬は暖かい日が多くて

過ごしやすくていいのかな

 

かなり運動不足なので、

ここ最近家で出来る筋トレを始めました

ちょっと筋肉痛を感じています

 

習慣化させる事を目指して

無理なく続けたいと思っています

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今日は人が嫌いについて書いてみました。

 

  1. 人が嫌いで何が問題なの
  2. なんで人が嫌いなのか
  3. 人を好きになれればいいの

 

人が嫌いって言う人はいませんか?

私も人が嫌いでした

 

誰かから嫌な事をされたり、

悪口や陰口を言われたりもしましたが

特定のタイプの人が嫌いというより

漠然と人が嫌いと思っていました

 

人が嫌いで何が問題なの

どうしても人が好きになれないし

近づいたり、親しくしようと思えない

でも、一人では寂しくて困ったりします

 

学校や会社等、社会に出ていると

人を避けてばかりではいられない為

 

こんな事をしていました

  • 声を掛けてくれた人に冷たくする
  • 誘われても、苦手で断る
  • 自分から声を掛けないで待っている
  • 優しそうな人を見つけて声を掛ける
  • 利用出来そうな人を探している

 

私の事を傷つけない相手か値踏みしたり

必要以上の付き合いは避けていました

 

でも、一人では何かと不便な事もあるので

人を選んで、声を掛けて話が出来る様にしたり

仕事で利用し合える人となら

飲み会に行ったり、雑談等していました

 

親しくなるつもりはないけれど、

社会的にはいい人で誤魔化し

でも、プライベートでは人に会わない様にし

社会生活する為だけの生活をしていました

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 なんで人が嫌いなのか

そもそも何で人が嫌いなのでしょうか?

幼少期に人から傷つけられた経験

裏切られた経験から人が嫌いになったと思います

 

傷ついたとき、親に

「痛かったねー」

「怖かったねー」

と共感して受け止められると

傷ついた心

安心に変える事が出来ます

 

そうすると

痛い思いしても

怖い思いしても

傷ついても

大丈夫と思える様になります

 

その共感も受け止められる事もなく

一人でその痛みを感じていたら

痛みはそのまま残ってしまいます

 

そうすると、

もう傷つきたくない!

人と関わって傷つきたくない

=人と距離を取りたい

人が嫌い

 になってしまったと思います。

 

一人で痛みに耐えていたのはなぜでしょう

  • 親から無視されていた(ネグレクト)
  • 親が他の兄弟姉妹ばかり関わっていた
  • 親が仕事に忙しく家に居なかった
  • 親が精神的に不安定だった
  • 両親が仮面夫婦で家庭が冷めていた
  • 親が愛着障害で温もりや愛情を知らない

 

幼少期に親との間で温もりや愛情を

与えられなかったのではないでしょうか

 

親とのつながりが分からないのに

他人とつながろうと思えないですよね

 

でも、本当に嫌なのは

親ともつながれていない自分を感じる事

誰ともつながれない孤独を感じる事

 

 人を好きになれればいいの

このまま続いていくと、

やっぱり孤独ですよね

 

じゃあ、人を好きになれる様になって

人と近づいて親しくなったらいいのか

 

そう思って、人と親しくなっても

そもそも人とのつながりが信用出来ないので

  • いつか離れるんじゃないかな
  • 本当は迷惑を思っていないかな
  • 他の人との方がいいんじゃないかな
  • 嫌われない様に気を付けないと
  • 利用価値が無いと捨てられる

そんな不安な感覚が湧いて来て

一緒にいる事が苦しくなったりします

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人とつながりを持たなければ

誰ともつながれない孤独感を感じる

事は無かったけれど

 

人とつながりを持つと

人とつながれない孤独感を感じる

どっちも誰ともつながれず孤独感を感じて

どちらにも行く事が出来ない

ダブルバインドになってしまいます

 

人とのつながりで感じる孤独感を

心理セラピーで扱ってみると

 

人とどうつながりたいか

自分で決めれる様になるかもしれませんね

 

 

 

東京にてカズ姐さんの1DAYが開催されます。

2020年1月13日なので、お早めに!

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私だけが許してしまえばいい

こんにちは

大阪の心理セラピスト

おのたかです

 

肌寒い日や暑い日の繰り返しですね

ちょっとずつ夏服の入れ替えをしています

 

暑いかと思って涼しい服で出かけて

寒くて後悔してしまいました

 

寒暖差で体調を崩す事も多いので

気を付けて下さい

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今日は罪悪感について書きたいと思います

 

罪悪感を感じるって

どんな時に感じていますか?

  • 高級な食べ物を食べてしまった
  • 悪い事をしてしまった
  • 助けられたのに、助けられなかった
  • 自分のせいで誰かが怒られてる
  • みんなが大変なのに、何も出来ない
  • 私だけ優遇されている

 

当てはまる事はありましたか?

 

ちょっと後ろめたい事をした時に

感じたりしますよね

 

普通の人なら罪悪感を当たり前に感じる様な

言動や行為をしたわけでもないのに

特定の人だけに罪悪感を感じる

ある事が起きると罪悪感を感じる

そんな事はありませんか?

 

特定の人が例えば

  • お母さんやお父さんだったり
  • お母さんに似た年上の女性
  • お父さんの様な上司
  • 兄弟と同じ年齢の同僚や後輩
  • 家族に似た要素を感じる相手

 

例えばこんな事が起きたら

  • 泣いている人を見たら
  • 怒られている人に対して
  • みんなと楽しんでいる最中に
  • ちょっと高いお菓子を買ったら

 

罪悪感を感じてしまう…

 

必要以上に罪悪感を感じてしまって

居ても立っても居られない

なんとかしたくなる気持ちがわいてくる

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そしたら、どうしたくなりますか?

  • 泣いている人を慰めたくなる
  • 相手の言う事を聞いてしまう
  • 相手を怒らせない様に優しく接する
  • 理不尽な事をされているのに許してしまう
  • 罪滅ぼしにプレゼントをする

いつも、ついやっていたりしませんか?

 

私も罪悪感から、仕方ないなぁと

助けてしまったり、許してしまったり

物を買ってあげたりしていました

 

やってる事が悪い様に思えないけど

本当は相手の為ではなくて、

自分の為にやっているんですよね

 

結果、相手を甘やかしてしまい

ダメな子にしてしまったりする可能性もあります

 

じゃあ、罪悪感からやっていた事を

止めてしまえばいいのか思ったら

罪悪感を感じる事は変わっていないので

余計につらくなり罪悪感が強くなったりします

 

心理セラピーでは

どうしてその罪悪感を感じるのか?

どんな人に感じるのか?

そして、罪悪感を感じていれば

何を感じなくていいのかを聞いたりします

 

本当は感じたくない絶望や恐怖の感情に

触れたくない、感じたくない、思い出したくないから

そうならない為に罪悪感で回避させていたりします。

 

本当に感じたくなかった絶望や恐怖を

感じてしまったら…

自分が壊れてしまいそうで怖かったですし

必死に隠して、耐えて生きていました

 

その絶望や恐怖がだんだんと薄らいでいくと

罪悪感で回避させる必要がなくなりますよ

 

 

 

 

 

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この関係っておかしくない?

こんにちは

大阪の心理セラピスト

おのたかです

 

スーパーやコンビニに

栗やさつまいも味の食べ物が並んでいますね

 

もう、そんな季節になったんだと

食べ物で感じる事もありますよね

 

さつまいもご飯を炊こうかと思っています

きのこご飯もいいかなって計画中です

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今日は共依存について

書いてみようと思います

 

共依存って聞いた事があると思います。 

  • お母さんと娘
  • お父さんとお母さん
  • ダメ彼氏と別れない彼女

いろんな関係で起こります

 

全てを説明する事は難しいですね

私が感じた共依存の問題点を

書いていこうと思います

 

共依存とは(Wikipediaより引用)

共依存(きょういそん、きょういぞん、英語: Co-dependency)、
嗜癖(きょうしへき、Co-addiction)とは、
自分と特定の相手がその関係性に過剰に依存しており、
その人間関係に囚われている関係への嗜癖状態(アディクション)を指す。
すなわち「人を世話・介護することへの依存」「愛情という名の支配」である。
共依存者は、相手から依存されることに無意識のうちに自己の存在価値を見出し、
そして相手をコントロールし自分の望む行動を取らせることで、自身の心の平穏を保とうとする。

 

機能不全家族で育っている場合には

この共依存関係はよく陥り易い関係になります

 

共依存関係にあると、

いろんな問題が起きたりします

  • アルコール依存症の夫から離れられない妻
  • 暴力や暴言で支配する夫から離れられない妻
  • 母親から離れられない娘
  • 出来ない息子を溺愛する母親
  • 歴代の彼氏からDVされていた
  • 何度もパワハラモラハラを受ける
  • どこの職場でもお世話する人がいた

 

当てはまるのがないと

思っていても

 

自分も実は共依存

している可能性があります

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共依存って

 「自分と特定の相手がその関係性に過剰に依存」

なんですよ

 

私は独りで生活しているし

親とも離れているし大丈夫

 

そう思うでしょ

 

無意識に依存する相手を見つけて

共依存関係を作ってしまっていたり

 

もう依存する関係が嫌だから

誰とも関係しない!と

回避する方法を選んでいたりします

 

相手がいないからの

問題が無いではなく

 

その関係性で自己価値を得ていたり

その関係性でしか人と繋がれない

その関係性以外では自分を感じられない

の方が問題と思います 

 

特定の相手が居なくなれば

その共依存関係は終わるかもしれません

 

でも、その関係性で得られていた

自己価値や人との繋がり、自分という存在

が無くなってしまうので

 

無価値感や孤独感等を感じてしまう

その感覚に耐えられずに 

生きていけない感覚になって

 

また、その関係性を求めてしまう

そしてその関係性に依存する事が

やめられなくなってしまうんです

 

 

私もお世話したくないけど、

お世話しないと自分には価値がないって

思っていましたよ

 

お世話していると

お世話して欲しい人が寄って来ます

 

だって、お世話して欲しい人は

お世話する人を探していますから

 

でも、お世話する人はね

お世話したくなるから困っていたり

 

お世話して欲しい人は

なんでお世話してくれないの

って困っていたりします

 

そんな悩み事を

心理セラピーでは扱っています

 

 

 

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大阪の基礎コースが始まります。

私はこのコースに行って

あきらめていた自分の人生と

向き合う事が出来ました

 

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モニター様のご感想の紹介です

こんにちは

大阪の心理セラピスト

おのたかです

 

夜になると少しずつ涼しくなってきましたね

冷房で身体を冷やしてしまいそうです

 

温かい食べ物が欲しくなりました

秋が待ち遠しい気分です

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今日は心理セラピーの感想の紹介です

 

どこにいってもパワハラを受けてしまう

というお悩みでした。

Tさんはパワハラを何度も受ける原因が

知りたいと思っていました

 

今までカウンセリングや、セラピーを何度か受けた事が
ありますが父の事を扱われたのは初めてです。
いつもセッションでは母の事ばかりでした。
私自身も父より母に対しての恨みが強いと思ってましたから。
 
でも、初めて父の事を指摘されハッとしました。
父の事を扱って頂いたのが、私の中ですごく大きいです。
父の所で、まさかの父の感情を知って愕然としましたし、
私は父に対して罪悪感を持ってたんだと。
え~っ! なぜ?! あんなに都合よく殴られてたのに
私の方が罪悪感もつの?!って、とても驚きました。
なんで罪悪感なんか持っていたのか分かりませんし、
セッションを受けて初めて罪悪感に気付いたんです。
 
その事で家で一人で大笑いしたあと、なんか少しスッキリしました。
ラクになりました。
今までどこに行ってもパワハラやイジメや理不尽な目に遭い、
自分なりに解決したくて心理学の本を読んだり
カウンセリングに行ったり、ありとあらゆる努力をしました。
でも何も変わらないまま、もっと早くリトリーブの
心理セラピーを知っていたらと何度も思います。
苦しんでる皆さんに、一日でも早く、少しでも若いうちに、
こういう本物のセラピーを受ける事をおすすめします。
 
今回、父の事を扱って頂いた事は非常に意義深い貴重な
セッションでした。

 

Tさん、感想ありがとうございます。

 

パワハラって、相手から一方的に

感情的な言葉を浴びせられる…

Tさんにとっては怖い事だったと思います

 

子供は生き方を親を見て学びます、無意識に

親の生き方を自分の中に取り入れてしまうんです。

 

子供はお母さんと一緒にいる事が多いですが、

お父さんの存在も影響しています

  • お父さんが家族に無関心
  • お父さんが実家を優先してる
  • お父さんがお母さんを支えていない
  • お父さんがお母さんに暴力を振るう
  • お父さんがお母さんを罵倒する

 

そんなお父さんだと、

お母さんは不安で不安定になっていて、

子供にすがったり、お世話させたりする

ケースも多かったりします

 

親が夫婦の問題に向き合わずに

子供を巻き込んでしまう

 

本来は夫婦で向き合って解決する事ですよね

その事に気付くってとても必要です

 

自分の人生を取り戻していく

 

心理セラピーでお手伝いしています

 

 

 

 

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私ってどんな人間だった?②

 こんにちは

大阪の心理セラピスト

おのたかです

 

急な大雨が降った日がありましたね

止んでから帰宅して、濡れずに済みました

 

大きな傘を持つか、折りたたみにするか

朝から判断に迷いますね

 

夏ももう終わりかな

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急に周りの人に冷たくされたK子さん

 

↓前のブログ

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みんなの方が悪いのに!

私は間違ってないのに!

と怒っていました

 

怒っていても、関係は改善しませんね

 

何が問題なのでしょうか?

K子さんはプレゼントが愛情と思っていました

プレゼントを与えてくれるとその確認が出来ました

不安になるとプレゼントが欲しいと言っては、

与えてもらうとホッとしましたが

不安は無くならず、もっともっとになっていました

冷たい態度=見捨てられると感じてました

 

友達とはK子さんの行きたい店に行って

言いたい事を言うのが仲が良いと思っていました

実際には友達の話をあまり聞いてなくて

自分の事で頭がいっぱいでした

私の話を聞いてもらう事が目的になってました

 

職場では、人より仕事が出来る様に

努力して覚える様に頑張っていました

 

周りをみたら、仕事が出来ていないのに

上司からはよくやってると言われていて

不満を抱える様になってました

上司がちゃんとしてないからと思って

私ばっかり不公平と言ってしまいました

 

K子さんは相手に自分を満たして欲しかったんです

彼にはプレゼントという見える物で

友達には自分の不満を聞いてもらう事で

職場では自分の能力や頑張りを認めて欲しかった

父親や母親みたいな関係性を求めていました

そして、両親の代わりに受け入れて欲しかった

 

親から受け入れてもらう感覚が無かったので

K子さんの中には不安な私、自信の無い私が

ずっといました

 

他人から受け入れて欲しかった

そんな自分も嫌で、認めたくありませんでした

 

でも、自分が思っている自分の姿現実のギャップ

受け入れられず、相手が悪いと怒っていました。

 

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この問題を持つ事になったのは

K子さんは幼少期はこんな感じでした

  • お母さんの愚痴を一方的に聞かされていた
  • お父さんはあまり家におらず、プレゼントをいっぱいくれた
  • 成績が落ちると凄く怒られていた
  • 成績が上がるといい子と褒められた
  • 勉強以外の事は無関心だった
  • お母さんからは成績のいい人が勝つと教えられた

 

母親は学歴が自慢の父親と結婚しました。

生活も安定してて幸せになると思ってました

 

父親は収入はありましたが、

外に気が向いてて、家は不在がちでした。

子供にはプレゼントを渡しておけば

満足すると思っていた様です

プレゼントをくれる父親は優しいと思ってました

 

母親は生活には困っていませんが

学歴が下なのを父親に見下されていても

父親に依存するしかないので我慢して受け入れ

家の不満や不安、劣等感をいい母親と見られる為に

娘を成績の良い子にする事で見返したかった

 

成績が落ちると母親からは

「そんな成績だと困るわ、出来るまで頑張りなさい」

「成績が悪い子なら、この家の子じゃないわ」

と一方的に否定されていました

 

成績が悪いと、この家には居られない

父親や母親から見捨てられると思って

親の都合のいい子でいましたが、

勉強以外の事は無関心な両親だったので

いつも不安な気持ちを寂しい気持ちを

誰にも言えませんでした

 

両親は自分たち都合で一方的な関わり方をしていました

子供に共感したり、気持ちを尊重したりせず

安心感を与える様な事を関わりをしませんでした

意識は外に向いていて子供を見ていませんでした

 

親の望む大学を卒業をしましたが

親からはそんな事は当然と言われ

とても悲しい思いをしたそうです

 

ああ、親に求めてもダメなんだって

諦めてしまいました

 

どうしていけばいいの

K子さんは人との関わり方がわからず

プレゼントや自分の言う事を聞いてもらったり

職場では仕事が出来ていたら

私は上手くやれている思えていました

それしか知らないからと

 

でも、周りから冷たい態度をされた事で

もともとの持ってた不安感や自己否定感から

上手くいってなくて勘違いしてたのかと思って

自分が崩れてしまいました

 

以前の様に振る舞えなくなり

自分はダメだと、自信も無くしていました

 

鬱っぽくなって、心理セラピーを受け

相手が悪いと思っていましたが、

自分が一方的に相手に求めていた事や

親から刷り込まれた思い込みに気付いて

 

  • 自分も周りも認める
  • どんな自分も認める、ダメな所もいい所も
  • 自分の好きな事をする
  • 自分がやりたくない事をやらない

そうやって自分を大切にして、自分を自分を愛してみる

 

自分を少しずつ満たしていくと

他者へ過剰に求めたい感覚や

他人に振り回される感覚が薄くなったりします 

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心理セラピーでお手伝いしています

 

 

 

 

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